Что делать при аномальной жаре?

Подготовиться к аномальной жаре достаточно просто. Следуя нескольким профилактическим мерам, вы можете защитить себя и близких от вреда.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут избежать негативного влияния высоких температур:

1. Ограничьте пребывание на улице. Старайтесь избегать длительного нахождения на открытом воздухе, особенно в самые жаркие часы — с 11 до 17. Если вы находитесь на солнце, старайтесь закрыть как можно большую часть кожи.
2. Снизьте физические нагрузки. Переносите тренировки на раннее утро или поздний вечер, чтобы избежать перегрева.
3. Одевайтесь правильно. Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Убедитесь, что ворот одежды не слишком тугой. На улице используйте головные уборы (шляпы, панамы) и солнцезащитные очки.
4. Пейте много жидкости. Увлажняйте организм — в среднем нужно выпивать не менее 1,5 литра в день. Подходят чай, минералка, морсы, кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Избегайте газированных и сладких напитков, а также энергетиков.
5. Соблюдайте правильное питание. Употребляйте свежеприготовленную и легкую пищу — овощи и фрукты. Обращайте внимание на сроки хранения продуктов. Соблюдайте гигиену: мойте руки перед едой и тщательно промывайте фрукты и овощи.
6. Избегайте алкоголя. Алкоголь может привести к обезвоживанию организма, что особенно опасно в жаркую погоду.
7. Охлаждайтесь. Принимайте прохладный душ или просто омывайте руки и лицо водой. Избегайте купания в открытых водоемах до начала купального сезона.
8. Помогайте окружающим. Обратите внимание на тех, кто может быть подвержен риску здоровья в жару. Если замечаете у кого-то признаки перегрева (усталость, головная боль, изменение цвета лица, ненормальный пульс), предложите перейти в тень и выпить слегка подсоленную воду. Также можно охладить тело, погрузив руки и ноги в холодную воду.

Признаки солнечного удара: общая усталость, головная боль, тошнота, рвота, потливость. В тяжелых случаях могут возникнуть нарушения дыхания и потеря сознания, особенно у детей.

При легком солнечном ударе рекомендуется переместить человека в тень или прохладное помещение, раздеть и укрыть влажной простыней. Напоить его прохладной водой.

В тяжелых ситуациях вызывайте скорую помощь.

Главное управление МЧС России по Курской области напоминает, что в регионе круглосуточно работает Служба спасения по номеру 112.

t.me/kamenskshakhtinsky161

kamensk24.ru/category/news