Советы от доктора: правила сохранения здоровья в жару

Правила сохранения здоровья в жару:

❣️по возможности не выходить на солнце в часы с 11.00 до 15.00. Если это невозможно — максимально закрывать открытые части тела лёгкой свободной одеждой из натуральных материалов, глаза — солнцезащитными очками. Физический труд на улице перенесите на время сразу после рассвета утром и предзакатное вечером.

❣️не надейтесь на солнцезащитный крем: хорошая качественная защита от UV лучей стоит дорого, неумелое его использование как минимум бесполезно, как максимум может принести вред. Самая лучшая защита от солнца — одежда, зонтик и затемнённые очки. Учтите, что даже дорогие солнцезащитные кремы могут содержать токсичные вещества, всасывающиеся через кожу.

📌Напитки, выпиваемые в жару:

✅ Полезны: столовая минеральная вода,
вода с добавлением небольшого количества кислого фруктового сока,
молочная сыворотка.
Количество жидкости должно быть не менее чем 30 мл на 1 кг вашего веса, но при определённых условиях нужно намного больше.

🚫 Противопоказано: алкоголь, кофеинсодержащие и сладкие напитки. Всё это вызывает усиление обезвоживания организма.

❣️люди с артериальной гипертензией должны чаще измерять АД, при его снижении уменьшить дозировки принимаемых препаратов и в ближайшее время посетить лечащего врача.
❣️людям с сахарным диабетом чаще контролировать уровень глюкозы крови, при значительных колебаниях также посетить своего врача. Помните о том, что дозировки и таблеток, и инсулина летом возможно придётся скорректировать.
❣️пациентам после перенесённых острых сердечно-сосудистых катастроф (острый инфаркт миокарда, мозговой инсульт) строго противопоказаны прогулки по солнцу и нахождение в условиях экстремально высоких температур.
❣️помните об инфекционной безопасности: кишечные инфекции и различные пищевые интоксикации сейчас расцветают пышным цветом. Мойте руки, овощи и фрукты безопасной водой. Если стоит выбор на улице чем перекусить, и вы в сомнениях, что выбрать: пирожок с мясом или сухое печенье — выбирайте печенье, вы не знаете как хранилось мясо, насколько оно безопасно. Также опасны варёная кукуруза, купленная на улице, готовые салаты и различные изделия с кремом. В такое время безопасно питаться дома или в надёжных заведениях общепита, в которых соблюдаются все СанПиНы.
❣️первая помощь при перегреве — увести или унести человека в прохладное место (хотя бы положить на увлажненную землю, если иное невозможно), расстегнуть стесняющую одежду, смочить голову, кисти рук, стопы прохладной водой. Человека в сознании надо напоить подсоленной водой. Не забывайте телефон экстренной службы — 112.
Будьте здоровы круглый год!

Лариса Слюсарева