Советы от доктора: правила сохранения здоровья в жару
Правила сохранения здоровья в жару:
❣️по возможности не выходить на солнце в часы с 11.00 до 15.00. Если это невозможно — максимально закрывать открытые части тела лёгкой свободной одеждой из натуральных материалов, глаза — солнцезащитными очками. Физический труд на улице перенесите на время сразу после рассвета утром и предзакатное вечером.
❣️не надейтесь на солнцезащитный крем: хорошая качественная защита от UV лучей стоит дорого, неумелое его использование как минимум бесполезно, как максимум может принести вред. Самая лучшая защита от солнца — одежда, зонтик и затемнённые очки. Учтите, что даже дорогие солнцезащитные кремы могут содержать токсичные вещества, всасывающиеся через кожу.
📌Напитки, выпиваемые в жару:
✅ Полезны: столовая минеральная вода,
вода с добавлением небольшого количества кислого фруктового сока,
молочная сыворотка.
Количество жидкости должно быть не менее чем 30 мл на 1 кг вашего веса, но при определённых условиях нужно намного больше.
🚫 Противопоказано: алкоголь, кофеинсодержащие и сладкие напитки. Всё это вызывает усиление обезвоживания организма.
❣️люди с артериальной гипертензией должны чаще измерять АД, при его снижении уменьшить дозировки принимаемых препаратов и в ближайшее время посетить лечащего врача.
❣️людям с сахарным диабетом чаще контролировать уровень глюкозы крови, при значительных колебаниях также посетить своего врача. Помните о том, что дозировки и таблеток, и инсулина летом возможно придётся скорректировать.
❣️пациентам после перенесённых острых сердечно-сосудистых катастроф (острый инфаркт миокарда, мозговой инсульт) строго противопоказаны прогулки по солнцу и нахождение в условиях экстремально высоких температур.
❣️помните об инфекционной безопасности: кишечные инфекции и различные пищевые интоксикации сейчас расцветают пышным цветом. Мойте руки, овощи и фрукты безопасной водой. Если стоит выбор на улице чем перекусить, и вы в сомнениях, что выбрать: пирожок с мясом или сухое печенье — выбирайте печенье, вы не знаете как хранилось мясо, насколько оно безопасно. Также опасны варёная кукуруза, купленная на улице, готовые салаты и различные изделия с кремом. В такое время безопасно питаться дома или в надёжных заведениях общепита, в которых соблюдаются все СанПиНы.
❣️первая помощь при перегреве — увести или унести человека в прохладное место (хотя бы положить на увлажненную землю, если иное невозможно), расстегнуть стесняющую одежду, смочить голову, кисти рук, стопы прохладной водой. Человека в сознании надо напоить подсоленной водой. Не забывайте телефон экстренной службы — 112.
Будьте здоровы круглый год!
Лариса Слюсарева
Актуальная тема о клещах в Каменске-Шахтинском
Эндемичные инфекционные заболевания — те, которые встречаются на ограниченных территориях. От эпидемических отличаются тем, что эпидемии не имеют географических границ.
Для нас сегодня актуальной является тема встречи с клещами на природе и опасности заражения инфекционными заболеваниями через укус или раздавливание инфицированного клеща. Чтобы наглядно аргументировать утверждение о том, что наша местность является эндемичной по Крымской геморрагической лихорадке, но не по клещевому энцефалиту, я нашла иллюстрации, взгляните на фото:
На карте четко обозначены границы эндемичных по Крымской геморрагической лихорадке районов, до 50°северной широты. Каменск-Шахтинский имеет координаты 48.3318° северной широты, т.е.входит в эти границы.
На другом фото обозначены территории, эндемичные по клещевому энцефалиту. Ростовская область окрашена зелёным цветом, нет у нас этого заболевания.
И посмотрите картинки с различными видами клещей. Они по виду отличаются друг от друга: таёжный клещ, Persulcatus, переносит энцефалит, а наш, степной, Hialomma — Крымскую геморрагическую лихорадку.
Заостряю на этом внимание по тем причинам, что в обществе распространяются слухи о случаях вирусного энцефалита в нашей местности. От этой болезни существует вакцина. А от Крымской геморрагической лихорадки вакцина не разработана.
В нашем арсенале — только неспецифическая профилактика:
- не гуляйте по высокой траве и не позволяйте это делать вашим домашним любимцем
- если не удаётся избежать- закрывайте все открытые части тела одеждой и каждые 20-30 мин осматривайте кожу
- наползание клеща случилось — снимайте его с себя как можно скорее, руки должны быть при этом защищены перчатками, тканью или подручными средствами
- укусил клещ — удаляйте его как можно скорее. Приобретите специальный «удалитель клещей» в аптеке или интернет-магазине, удаляйте осторожно раскачивающими или вращательными движениями
- если произошел контакт с клещом — наблюдайте за самочувствием. Симптомы могут проявиться через сутки, могут — в течение 14 дней. Малейшее недомогание в этот период — бегом к врачу.
Каменский доктор об алкогольной зависимости
11 тыс лет назад люди уже употребляли вино. Но вплоть до средних веков винопитие допускалось лишь в определённых случаях, обычно связанных с отправлением религиозных обрядов.
В России до 16 века пьянство считалось позорным грехом. С 17 века при правлении Петра I активизировалась торговля крепкими алкогольными напитками, ввозимыми из-за рубежа. Серьёзно алкоголизацией общества правительство озаботилось в конце 19 века. В 1898 г. при Русском обществе охранения народного здравия была создана Комиссия по вопросам алкоголизма.
Борьба правителей России с алкоголизмом все последующие годы балансировала между экономической выгодой от продажи акцизов и убытками от смертей трудоспособного населения. Все любят вспоминать советский «сухой закон» 1985 г. Неумолимая статистика в первые 2 года показала увеличение продолжительности жизни мужчин на 2,6 года, уменьшение употребления алкоголя на 27%, увеличение рождаемости на 10%. Но уже с 1987 г. чрезвычайно развилась «водочная мафия», увеличилось употребление суррогатов и всяческих алкогольсодержащих жидкостей. Соответственно, пошёл скачок смертей от алкогольных отравлений. Не так оказалось просто бороться с этими обычаями.
Ещё 5 лет назад министр здравоохранения РФ констатировала, что 70% смертей мужчин трудоспособного возраста у нас — это алкоголь — ассоциированная смертность, причем не только острая, но и накопительная алкогольная смертность — циррозы, язвенная болезнь желудка и все осложнения, панкреонекроз, ранняя гипертоническая болезнь». За эти годы ситуация мало изменилась.
Порядка 60% смертей мужчин в возрасте 15-54 лет, у которых в посмертном диагнозе вписано «другие и неуточненные ИБС» и «внезапная сердечная смерть», ассоциированы с алкоголем. Причем в каждом четвертом случае причиной смерти в этих случаях была несовместимая с жизнью концентрация алкоголя в крови.
📞 В наркологическом диспансере Ростовской области работает анонимный кабинет, куда может позвонить любой желающий и задать врачу вопросы о своей зависимости. Он работает с 10 до 17 часов по будням, телефон: 8 (863) 240-60-70.
Лариса Слюсарева.
Изображение от freepic.diller на Freepik
О вакцинации против пневмококковой инфекции рассказывает главный врач городской больницы №1 г. Каменска-Шахтинского Лариса Слюсарева
Вакцинация против пневмококковой инфекции детей — не моя тема. Зато могу немного рассказать про взрослых.
Пневмококки — бактерии, которые вызывают до 50% тяжёлых инфекций у взрослых: пневмонии менингиты, сепсис.
Противники вакцинации скептически замечают, что в современном мире достаточно мощных антибиотиков для лечения бактериальных инфекций. Опасное заблуждение! Многие виды пневмококка устойчивы к самым современным антибиотикам. Т.е. если человек в возрасте старше 65 лет, страдающий ожирением, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, хроническим бронхитом, сердечно-сосудистой патологией или онкологией, заболеет пневмококковой инфекцией, у него много шансов летального исхода. Антибиотики не помогут.
А вот если человек привит — то встретится с микробом и останется жив, а скорее всего, даже не заметит этой неприятной встречи. Ведь у него наготове клетки памяти и антитела!
Рекомендую всем взрослым проконсультироваться с терапевтом о необходимости вакцинации против пневмококка. Вакцина в прививочных кабинетах имеется.
В текущем месяце я вакцинировала от этой инфекции всех своих рядом живущих родственников, имеющих показания. Никаких поствакцинальных реакций не наблюдалось. Для оптимизации походов в поликлинику рассмотрите возможность одновременной вакцинации гриппа и пневмококка.
Изображение от Freepik